皆様、こんにちは！

PBフィットネスクラブのHです☺️

 

巷ではコロナウイルスで振り回されていますが、皆さんは変わらずトレーニングに励んでおられますでしょうか？

私の子どもが通うスイミングスクールでも、休館するのか・休会はできるのかといった問い合わせが殺到しているそうです。

(といっても、私の子どもは鼻水と咳が続いていてすでにお休みしている状態ですが😢)

 

皆さんはジムでトレーニングする際、一人一人違ったメニューをされているかと思います。

基本的なメニューは同じですが、それぞれの目的や状況に応じて回数が増減しているはずです。

また、人によってはメニューが変わっていたり日によって自分のメニューを更新していることもありますよね。

 

運動には大きく分けて２つの運動があります。

ひとつが有酸素運動。

ウォーキングやジョギング、ヨガなど身体全体を使って動かしていきます🏃‍♂️

漢字で示されるように、酸素をたくさん取り込んで汗をかき新陳代謝を高めていくのが特徴です。

心拍数を上げて脂肪燃焼を図ります。

 

もうひとつが無酸素運動。

筋トレが代表的ですね💪

これまた漢字でわかるように、酸素を取り込まない運動のことで、瞬発的な動作を繰り返していくのが特徴です。

ここで大切なのが、無酸素運動だからといって呼吸を止めないで欲しいんです😖

呼吸を止めると一見力が入りやすく感じますが、実はお腹の内側(横隔膜あたり)に余計な力が入ってしまい、ピンポイントに作用してくれなくなるんです。

せっかく頑張ってトレーニングしているのに正しく行えていないせいで効果が半減…だと悲しいですよね😱

 

有酸素運動とは違い、長時間行えば良いわけではないので、きちんと正しい方法でトレーニングしましょうね！

ちなみに、有酸素運動は20分以上続けると脂肪燃焼が始まります。

ウォーキングはせめて30分は行いたいですね🤔

 

運動にも種類があって、闇雲に頑張っても目指しているゴールとは離れてしまう場合もあります。

自分の目標がなんだったのか、いま一度確認し、

どのトレーニングが必要なのか考えながら日々励んでみてください☺️

不安になることやわからないことは気兼ねなく会長に相談してみてくださいね！

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪