自主トレには②|大阪市西成区にあるフィットネスジム。女性に向けたダイエット、ボディメイクを行います。

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自主トレには②

皆様、こんにちは!

PBフィットネスクラブのHです🙂

 

前回に続き、ストレッチについて書きたいと思います。

前回のブログでストレッチをする際、呼吸を意識してくださいとお伝えしました。

皆さん、実践してみましたか?

忙しい日々のちょっとしたリラックスタイム、有意義に過ごしてくださると嬉しいです。

 

今回もう一点、ストレッチをするにあたって知っておくとラッキーな情報をお伝えします😎

ストレッチはどのタイミングで行うと効果的でしょうか?

①運動を始める

②運動を終えた

もしかしたら、これまでに一度は聞いたことがあるかもしれません。

 

 

 

正解は、「②運動を終えた」です!

皆さんもジムでのトレーニング後にストレッチをしておられるかと思います。

しかし、なぜこのタイミングなのかということまではご存知ないのでは?

 

 

その理由は………ズバリ!

身体が温まっているからです!!

身体が温まるということは筋肉だけでなく、全身を巡る血液も温度が上昇しています。

これは筋肉の緊張状態が緩和されている証拠なんです。

これが、俗に言う「身体がほぐれている」状態ですね。

血液の温度が上昇していると、もちろん血液の流れるスピードが早まります。

このときに体内へたくさん酸素を取り入れて、血中酸素濃度を高めていく。

脳へ、全身へ、酸素を送ってリラックス。

ここからは前回のブログでお伝えした通りです。

 

説明が長々となってしまいました…

結局何を伝えたいかというと、

身体の温まっているときに行うストレッチが、より効果的だということです😌

かと言って、「忙しくてジムに来られないのに身体を動かせて温まることなんて無理だ!」と嘆いてしまいそうですよね……

 

でも大丈夫です。

自宅では、ぜひお風呂やシャワー後にストレッチをお願いします☺️

お風呂後のサッパリしたタイミングで、リラックスタイムです。

1日を全力で過ごす中で疲れた身体や心も、お風呂に入るとその嫌な気分とか空気感が流されていく気がしませんか?

もし今日が「なんだかなぁ…」という日なら、ぜひなにも考えず、兎にも角にもまずシャワーへ!

キレイさっぱりになってストレッチしてみてください☺️

きっと気分転換になるはずです。

身体もほぐれ、次回トレーニングの下準備にもなりますよ!

 

 

いかがでしたか?

ためになるブログになっていると幸いです。

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪

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