皆様、こんにちは！

PBフィットネスクラブのHです😁

 

会長の旅行先、北海道だったそうですね！

大阪は真夏日が続いていましたが、日本最北端では半袖Tシャツで出かけるには勇気が要るほど寒かったようです。

寒さに強い会長がそうなので、きっとよっぽどなのでしょう😅

しかし、避暑地としての北海道、アリですね！

色んな見どころやオススメを聞いて、私も行ってみたいと思いました。

その際は、こちらでご報告させていただきます。（誰が知りたいかは別として。。。笑）

 

さて、皆さん。

ジムではいつもトレーニングに精を出しておられますが、自宅でも頑張っているのでしょうか？

ジム通いの間隔が短ければ特にその必要はないのですが、

週に1回しか来ることができない方もたくさんいらっしゃるかと思います。

お仕事などで忙しく、なかなかジム通いの時間を確保できないときもありますよね。

残念なことに、自宅での筋トレやジョギング・ウォーキングもかなり意識して努力しないと長続きしません。。。

 

そんなときは、ぜひストレッチだけでもしてみてください！

忙しい日常で筋肉も凝り固まっているはずです。

ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばすだけでも、良いリフレッシュになりますよ😬

その時は、吐く息を意識的に行ってくださいね。

しっかり息を吐き出すことで、次の吸う量が多くなります。

ゆっくり落ち着いて呼吸する分だけ脳にも酸素が行き届くので、リフレッシュ効果に繋がるのです。

鼻からたっぷり空気を吸い込んで、しっかり口から吐き出す。

忙しい日々を過ごしているからこそ、ストレッチの数分間だけでもゆったりタイムを満喫してくださいね！

 

また、トレーニングをされている皆さんにとっても、柔軟性のある身体はとても重要です。

筋肉が柔らかい方がより運動の効果が得られやすいんです。

もちろん怪我もしにくいですしね😏

そして、なんといっても、女性はしなやかな筋肉が大事！！

しなやかな筋肉が身体の滑らかな曲線美を造ります。

日々のストレッチを積み重ねて、健康的なスタイルを目指しましょう！

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪