睡眠の質を上げてみませんか②|大阪市西成区にあるフィットネスジム。女性に向けたダイエット、ボディメイクを行います。

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睡眠の質を上げてみませんか②

皆様、こんにちは!

PBフィットネスクラブのHです😆

 

先週お伝えした就寝時の環境作り、試してくださった方はいらっしゃるのでしょうか。

これからどんどん底冷えする寒さになりますので、ぜひ試してみてくださいね。

 

ちなみに…

お風呂上がり、そこまで時間がすぎないうちに寝室に入る場合は暖房をつける必要もないですね!

自分自身がポカポカの状態なら、すんなり眠りにつくのかなと思います。

そして、これは節電の効果もあって一石二鳥💫

各個人の生活スタイルにかなり影響するかと思いますが、参考程度に覚えておいてください。

 

また、それとは別に布団の中では余程のことがない限り、スマホは使わない!

これに徹するのが一番です😓

SNSチェックやネットショッピングなど、一度開いてしまえばまさに沼地獄。。。

時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。

せっかく暖まった身体も冷え切ってしまい、ブルーライトで脳も活性化されますます寝付けなくなってしまいますよ😱

そして、せっかく起きているからとタイムセール品に手を伸ばしてしまい、翌朝に後悔するお買い物をしてしまいがちです…笑

入浴で身体も温まって布団でほっこりリラックスモードになるのは納得ですが、めざまし時計をセットするくらいに留めておきましょうね!

 

さあ、11月も残り少なくなってきました!

コロナ感染者数も徐々に増えてきていますので、自分たちでできる感染予防対策(手洗い・うがい・マスク着用などなど)を行いましょう😎

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪

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