皆様、こんにちは！

PBフィットネスクラブのHです☺️

 

朝晩の冷え込みが一気に進みましたね😖

日中はそうでもないのですが…

暖房をつける家庭も増えてきたかと思います。

皆さん、寒さ対策はバッチリですか？

身体が冷えると筋肉も縮こまってしまってトレーニングする身には良くありませんし、

なんと言っても「冷えは女性の大敵！」

身体の不調は冷えから来ることが多いんですよ。

 

以前のブログにもご紹介しましたが、

３つの首「手首、足首、首」をガードするのが肝心です！

オシャレをする際、この「３つの首」を出すことが華奢で女性らしいと言われ、モテる魅力を醸し出すそうですが、身体が冷えてしまっては魅力も半減です。

なにせ、寒いと姿勢が悪くなって老けて見えますからね😱笑

 

ですが、やっぱりそれだけではなく身体は芯から温める必要がありますよね。

実は皆さんが頑張っておられるトレーニングを、日々少しずつでも続けていくだけで体質改善はできているんです。

血流の流れが良くなるので、運動をしていない人よりも体温が高く、その為冷えを感じにくいんです。

運動をする人は発汗作用もありますしね！

さらに、運動している人はそうでない人に比べて、口にするものに対しても気をつけている場合が多いです。

季節が変わると温かい飲み物を飲むのはほとんどの人がされますが、夏でもあまり冷えたものは飲まないようにするとか。

夏でもなるべく湯船に浸かるとか。

数え出すとキリがないですね😛

 

私のオススメは、寝起きにお白湯を飲むことです！

学生の頃から続いているのですが、本当に身体がポカポカとして目覚めもスッキリしますよ☺️

お白湯というと、味もないし無機質な感じが受け付け難いと思いますが、いざ慣れてくるとなんとも思わなくなります。

本当は湯冷まし(沸騰したお湯が自然に温度が下がっていったもの)が良いのですが、

私の場合は朝起きたらポットで沸かしたお白湯に、常温の水を入れて飲みやすい温度にしたものを飲んでいます。

ちょうど良い温かさなのでゆっくり飲めますし、その分気分転換にもなってホッと落ち着けるのが私のイチ押しです！

とは言っても飲み忘れるときもありますし、子どもがいてるとなかなかホッとひと息にはなりにくいときもありますが😰

それでも身体はポカポカ、さぁ頑張ろう！と切り替えられています。

寝起きの冷え切った内臓を身体の芯からやんわりじんわり温めるお白湯生活始めてみませんか？

今年の冬は冷え性知らずで過ごしましょう！

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪