ブログ
皆様、こんにちは！
PBフィットネスクラブのHです☺️
ニュースによると緊急事態宣言の延長が決定されたようです。
なかなか感染者の減少が芳しくないからでしょうか…
引き続き、緊張感をもって行動しないといけませんね。
外出自粛モードとなったいま、皆さんはどうお過ごしでしょうか？
在宅ワークに切り替わる職種もあれば、時短勤務や国民の生活を支えてくれる職種はまだまだ出勤されているかと思います。
コロナ終焉までは長期戦になる覚悟を持って、皆さんお気をつけて過ごしてくださいね！
自分が重症化しなくても、保菌してしまうことが周りに被害を与えると肝に銘じておきたいです😓
さて、自粛モード一色の私はおうちでできることを紙に書き出して、それを達成するという目標を立てて日々を過ごしています。
なかなか行うことのできなかった部分の掃除や、服や物の断捨離、三食の料理作りに子ども用のおやつ作り！
そしてついでにNISAの申請もしておきました。笑
これまでついつい後回しにしていたことを、見直すきっかけになりました。
今回のブログで皆さんにオススメしたいのが、トレーニングの一環にもなる床掃除です😎
室内でスリッパを履いている人もそうでない人も、きっと掃除機やワイパーシートを使ってササっと掃除はしているのではないでしょうか。
この外出自粛モードに便乗(？)して、ぜひ雑巾を使って床掃除をしてみてください。
水で濡らした雑巾でそのまま拭くだけでも良いですし、私はウタマロ石鹸の泡スプレーを使って、足の皮脂汚れやよくわからない汚れ(笑)を拭い取りました！
そのあと、乾いた雑巾で二度拭きも行いましたよ😂(ちなみにウタマロ石鹸の泡スプレーは二度拭き不要ですが、トレーニングの一環なので二重でやるとしんどさがアップしますよ！笑)
ポイントは広範囲を一気にやるのではなくて、ヒザをついた状態で手が届く範囲を少しずつせっせと拭きましょう♪
広範囲を一気に行う(一休さんのアニメで出てくるような、長い廊下を走り切るやり方をイメージしてください😝)と時間短縮はできますが、掃除漏れの部分があったり二の腕の後ろ側があまり使われないんです。
その点、ヒザをついた状態で腕を上下するやり方だと二の腕の後ろ側も効いてくるからオススメなんです。
体の横部分を掃除すると使っている筋肉がわかるはずです。
ぜひ一度試してみてください😌
床掃除終わりは全身がだるくなりますが、床がキレイになってスッキリしますよ♪
一度丁寧に床掃除すれば、すぐに汚れやホコリが気になるのでこまめに掃除機をかけたり拭いたりするようになりますよ✨
………きっと😜笑
人は食べないと生きていけません。
これまで仕事でなくても外出したりと最低限の活動量があったはずなのに、外出自粛モードでより運動量が減ってきているはずです。
日々のストレッチに加え、一石二鳥にも三鳥にもあるおうち掃除、これを機に実践してみましょう！
会長のブログでは、「自宅でできること」を題材に定期的に更新しています。
お時間のあるときにぜひご覧になってください😄
こちらのブログでも引き続きためになる内容を書けたらと思いますので、どうぞご覧いただければと思います。
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大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪
