皆様、こんにちは！

PBフィットネスクラブのHです🤗

 

梅雨真っ盛りですね。

洗濯物を外に干せないストレスが溜まってきているHです😩

皆さんは室内干しをするとき、どういう対策をしていますか？

私の家庭では量を調節してこまめに洗濯したり、風通しを良くするために終始サーキュレーターを回したり。

室内だとどうしても湿度が高くなるので、クーラーや暖房（！）をかけ続けて乾かしたり。

匂いに敏感な性格なので少しでも「ん！？」という匂いの服やタオルを使うと、頭痛がしたり気分が悪くなってしまうんです😫

いまのところ、暖房にサーキュレーターと空気清浄機を使いながらの部屋干しで落ち着いています。

（電気代の請求が気になるところですが、そこは省いてくださいね。笑）

皆さんのオススメがありましたら、ぜひ教えてください！

 

さて、あっという間に7月も中盤に入ってきました。

梅雨特有のジメッとした気候と合わせて、食欲も落ちてきたりしていませんか？

とりあえずサッパリした食べ物をと思って、食べやすいそうめんやアイスなどに走ったり……

手軽に食べられる分、この時期になくてはならないものたちですが、やはり食べ過ぎや偏りすぎは厳禁です😥

そうめんは炭水化物なのでトレーニングしている皆さんは積極的に摂取してほしい食品なのですが、そのときに野菜やお肉なども一緒に食べていただきたいです。

トマトやキュウリなどの夏野菜は栄養価も高く身体を冷やす作用のある食材ですし、なんといっても調理にほとんど手間がかからない！

さっと洗って食べられるので、そうめんにオススメですよ✨

ちなみに私は小腹が空いたら、プチトマトを食べるようにしています🤗

食べる量も調節できて水洗いだけでさっと食べられるし、少し酸味もあるので程よく満腹感を味わえます！

また、ナスやオクラなどもこの時期にピッタリな夏野菜です。

最近は冷凍食材としても販売しているみたいなので使い勝手が良さそうですね。

料理に時間をかけたくないほどのどんよりした気候ではありますが、しっかり栄養のことを考えた食事にしましょうね☺️

料理の彩りが綺麗だと栄養価もバランス良く整っているそうです。

ぜひチャレンジしてみてください⭐️

 

あと、アイスに関しては我慢はできませんよね。笑

市販のアイスはやっぱり美味しいので、たまに食べるくらいにして…笑

オススメとしては果物を食べやすい大きさに切って、そのまま冷凍して食べてみてください！

果物本来の甘さと食べ応えもあって、とても幸せな気分になれますよ✨

パイナップルやイチゴ、メロンなど、いろいろ試してみてくださいね🤗

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪