皆様、こんにちは！

PBフィットネスクラブのHです☺️

 

すっかり暖かくなってきましたね！

季節の変わり目だからか、睡魔が襲ってきて大変です😰

といっても、幼い子どもを育てていると睡眠不足はいつまで経っても解消されませんが…

健康の為にも睡眠はしっかり取りたいのですが、なかなか…

ですが、今日はお昼寝させてもらったので少し回復！

またこれから頑張りたいと思います。

 

暖かくなってきたからといって、皆さん冷たい飲み物をガブ飲みし始めておりませんか？😩

女性は特に身体を冷やすと良いことがありません！

そして、もったいない！！

確かにトレーニング後や仕事終わり、気分転換に冷たい飲み物をグビッと飲んで、「くぅー☆」となりたいですよね。

毎日毎回となるとさすがに厳しいかもしれませんが、なるべく温かい飲み物や常温のものを選んで欲しいです。

 

体温が1℃上がると、免疫力が5倍もアップするという情報もあります。

こんなご時世だからこそ、自分の身は自分で守る！

毎日コツコツと健康貯金を作っていきましょうね☺️

人は日々必ず食事をしています。

せめてそのうちの一品だけでも温かいスープやお味噌汁など、身体の芯から温まるものを飲むとストレスなく続けられますよ。

私はよくお味噌汁を作っています。

元々お味噌の味が好きでよく使う調味料なのですが、お味噌汁にするとバリエーションも増えて身体も温まってオススメです！

大根や白菜、キャベツ、玉ねぎなどなど…どんな食材にも合うのでとても重宝しています。

野菜も大豆イソフラボンも摂れるので、女性にとっても(もちろん男性にとっても！)お味噌汁は健康的な食事には欠かせない料理です🤔

 

ちなみに私は時短のために、お味噌汁の具材をあらかじめ切って冷凍保存しています。

白菜やキャベツなど、ひと玉で買うとお買い得なのですが使い切るのに期間がかかるので😖

いろんな食材を切って冷凍保存しておくと、朝起きてササっと作れるので便利ですよ。

最近は旬のゴボウを入れて豚汁にしたりも！

皆さんも身体作りの一環としてお味噌汁にもチャレンジしてみてください。

相性の良い具材がありましたら、ぜひ教えてくださいね。

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪

 

 

追伸、ただいま当ジムではジム内の掃除・道具などの整理整頓を手伝ってくださる方を募集しております。

現在トレーニングにお越しいただいているメンバーさんで、どなたか会費を免除する代わりにお願いできますでしょうか？

トレーニングにお越しいただくついでに、掃除や整理整頓をしてもらえるととても助かります！

もしご興味ありましたら、会長までお問い合わせください。

よろしくお願いいたします。