基礎代謝とは|大阪市浪速区難波・桜川にあるフィットネスジム。女性に向けたダイエット、ボディメイクを行います。

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基礎代謝とは

皆様、こんにちは!

PBフィットネスクラブのHです😆

 

お正月休暇が終わり、仕事やトレーニングなど、日常に戻ってきたのではないでしょうか?

そんな中、私の子どもはさっそく菌をもらってきました😭

ノロウイルスです。

私の初出勤日に合わせて(笑)、発熱・下痢の症状😭

お腹を痛がる様子もなく元気に部屋中を歩き回ってはいるのですが…

 

ほとんどの保育所は37.5度の熱が出るとお迎えに行かないといけません。

しかも(?)それなのに(?)、保育所に通うと菌をもらう!!

しょっちゅう仕事を休んだり早退したり。

そのたびに同僚への申し訳なさが募ります…

もちろん子どもを優先させていただける環境にも感謝しています。

しかし、重なるときは本当に重なる…

お互い様と言ってくださる分、余計に心苦しい。

子持ちで仕事って、本当に大変なんだなと実感する日々です。

いつか私も、このような立場で悩む人を手助けできるように、日々過ごしていきたいです😖

 

さてさて話がガラッと変わりますが、皆さんは基礎代謝についてご存知ですか?

トレーニングをする上で欠かせないものなんですよ🤔

基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持したり、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。

生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。

一日の約70%、すごくないですか!?

基礎代謝量が高いだけで、特別な運動をしなくても脂肪を燃焼してくれるんです。

そしてこの基礎代謝量を左右するのが、筋肉の量なんですね。

というのも、筋肉は身体を支えるだけでなく、体温を維持する役割も担っており、これが基礎代謝の中でも1番エネルギーを必要とします。

体温が高い人は常に脂肪を燃焼しているということですね!

確かにスポーツマンは体温が高い場合が多いです。

冬でも薄着の人を見かけますが、きっとそういうことなのでしょう🤔

反対に筋肉量が少ないと体温が低くなりやすいので、脂肪も燃焼しにくく、しかも体温を維持しようとして身体が脂肪を蓄えて温めようとします。

まさに悪循環😨

 

さらに女性にとっては大敵!!冷え性にも繋がりますし、血液の循環も悪くなるので肌荒れや生理不順にまで発展してしまいます…

筋肉が少ないと、これだけのリスクが増えるわけですね。

基礎代謝量を増やすためにも、筋トレが大切!

日々トレーニングに励んでおられる皆様が少しでも筋肉を意識しながら頑張ってくださると嬉しいです☺️

 

ちなみに脳はとても単純なので、使っている筋肉を意識しながらトレーニングすることでさらに効果が得られやすいですよ!

「いまこの筋肉を使っているんだな」と意識しながらトレーニングしてみてくださいね。

基礎代謝量は性別や年齢、普段の運動量によっても基準が変わってきます。

ぜひ一度ご自身の目安を調べてみてくださいね✨

 

大阪の難波、桜川で皆様をお待ちしております♪

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